“당뇨병 초기 막는 7가지 생활습관, 지금 바로 시작하세요”
1. “당뇨병 초기 막는 7가지 생활습관, 지금 바로 시작하세요”⸻🔹 당뇨 예방 생활 습관1. 식습관 관리 • 단 음식 줄이기 → 과자, 케이크, 음료수, 아이스크림 같은 당분 많은 음식은 가끔만. • 흰쌀·흰빵 대신 잡곡밥, 현미, 통곡물 섭취. • 채소 많이 먹고, 과일은 너무 많이 먹지 않기(특히 포도, 바나나, 감은 당분이 많음). • 규칙적인 식사 → 폭식, 야식 피하기.2. 체중 관리 • 복부 비만(뱃살)이 당뇨의 큰 위험 요인이에요. • 적정 체중 유지가 제일 좋은 예방책!3. 운동 습관 • 하루 30분 이상 걷기, 자전거, 가벼운 근력 운동. • 일주일에 5일 이상 꾸준히 하는 게 좋아요.4. 생활 습관 • 금연 → 흡연은 당뇨와 합병증 위험을 높여요. • 절주 → 술은 혈당 조절을 방해..
