24시간 단식할때 / 단식후에 무엇을 먹으면 좋을까요? 단식 /먹을 수 있는것들!!

24시간 단식할때 / 단식후에 무엇을 먹으면 좋을까요? 단식 /먹을 수 있는것들!!

하루만 24시간 단식하는 거라면, 몸에 큰 무리는 없어요.
주기는 일주일에 한번 정도가 적당합니다!
다만 지금 배가 너무 고프다면, 완전히 참기보다는 단식을 깰 때를 천천히 준비하는 게 좋아요.

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🔹 먹어도 괜찮은 것 (공복 유지하면서 배고픔 줄이기)

 • 따뜻한 물 : 속이 편안해져요.
• 따뜻한 녹차나 허브티 : 배고픔 완화에 도움돼요.
• 소금 조금 탄 물 : 어지럽거나 기운이 없을 때 좋아요. (신장이 안 좋거나 고혈압이 있는 경우는 의사와 상의해서 해야합니다)
• 블랙커피 한 잔 : 카페인이 식욕 억제에 잠시 도움을 줘요.

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🔹 단식 끝낼 때 (24시간 뒤)

처음엔 갑자기 많이 먹지 말고, 부드럽고 소화 잘 되는 음식부터 시작하세요.

예를 들어 👇
1️⃣ 미음이나 죽
2️⃣ 삶은 달걀
3️⃣ 야채국, 두부
4️⃣ 조금의 밥이나 고구마

→ 이런 순서로 천천히 드시면 위에 부담이 없어요.

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참고영상

https://youtu.be/Mf8WgHFBcWw?si=O3rmClB6-B4sA-yp

36시간 공복 vs 24시간 공복! 건강 상태의 승자는? MBN 220215 방송

24시간 단식할때 / 단식후에 무엇을 먹으면 좋을까요? 단식 /먹을 수 있는것들!!