갱년기에 흔한 피부 가려움 부위별 관리법

갱년기에 흔한 피부 가려움 부위별 관리법

1) 가슴 쪽 가려움 - 가슴 쪽이 가려운 건 갱년기 여성에게 아주 흔한 증상이에요.
에스트로겐이 줄면서 피부가 얇아지고 건조해져서 가슴 주변, 특히 가슴 밑이나 브래지어 닿는 부분에 가려움이 잘 생깁니다.
또 땀, 속옷 마찰, 세제 자극 때문에 더 심해질 수도 있어요.

다음 방법들을 해보세요👇

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💧 1. 보습은 기본이에요

• 샤워 후 3분 안에 가슴 주변에도 보습제를 꼭 발라주세요.
• 무향·저자극 로션을 사용하세요.
• 가슴 밑처럼 땀이 차는 부위에는 크림보다 로션형이 덜 답답합니다.

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👕 2. 속옷 관리

• 합성섬유보다는 면 브래지어를 착용하세요.
• 너무 꽉 끼는 속옷은 마찰로 가려움이 심해집니다.
• 속옷은 매일 세탁하고, 세제 잔여물이 남지 않게 헹궈주세요.

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🚿 3. 샤워 습관

• 뜨거운 물로 오래 샤워하면 오히려 건조해집니다.
• 미지근한 물로 짧게 씻고, 가슴 부분은 비누를 매번 사용하지 않아도 됩니다. (땀난 날만 살짝)

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🌿 4. 가려울 때는

• 긁지 말고, 냉찜질로 진정시키세요.
• 알로에 젤이나 카렌듈라 크림도 도움이 됩니다.
• 심하면 항히스타민제(예: 지르텍, 알러지약) 을 복용해도 됩니다.

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⚕️ 5. 병원에 가야 하는 경우

다음 중 하나라도 있으면 피부과나 산부인과 진료를 꼭 받아야 해요:
• 진물, 딱지, 발진, 진한 갈색 반점이 생김
• 진짜 참을 수 없을 정도로 가려움
• 가슴 안쪽이나 유두 주변에 지속적인 가려움

(드물지만 피부염, 곰팡이 감염, 유방 질환이 원인일 수도 있습니다.)

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2) 가슴 쪽 가려움 - 다리 쪽 가려움도 갱년기 때 아주 흔해요.
특히 종아리나 허벅지, 무릎 뒤쪽처럼 피부가 얇고 건조한 부위가 잘 가렵습니다.
이건 대부분 피부 건조와 혈액순환 저하 때문에 생겨요.

아래 방법으로 단계별로 관리해보세요👇

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💦 1. 건조함을 잡는 게 핵심이에요

• 샤워 후 물기가 약간 남아 있을 때,
로션이나 오일을 듬뿍 바르세요.
• 세라마이드·시어버터·히알루론산 성분이 들어간 제품이 좋아요.
• 너무 끈적한 게 싫으면 오일 스프레이형도 괜찮아요.

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🚿 2. 샤워 습관 바꾸기

• 뜨거운 물은 피부의 천연 보호막을 없애요 → 미지근한 물로 씻으세요.
• 바디워시, 비누를 매일 전신에 쓰지 마세요.
땀나는 부위만 살짝 사용하는 게 좋아요.
• 샤워 후에는 수건으로 문지르지 말고 톡톡 두드리기로 말리세요.

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🧦 3. 의류·생활습관

• 면 소재 바지나 잠옷을 입으세요.
• 합성섬유·타이즈·청바지는 마찰 때문에 더 가렵게 만듭니다.
• 겨울에는 실내 공기가 건조하니 가습기나 젖은 수건을 두세요.

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🧘‍♀️ 4. 혈액순환 관리

• 가벼운 스트레칭이나 슬로우 워킹을 자주 하세요.
• 다리 피로가 쌓이면 가려움이 심해지니,
잠자기 전 다리를 올리고 5~10분 쉬면 좋아요.

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⚕️ 5. 병원에 가야 하는 경우

아래 중 하나라도 있다면 피부과 진료가 필요해요.
• 하얀 각질이 일어남
• 붉은 반점, 진물, 진한 색소침착
• 너무 가려워서 긁자마자 상처가 남음

이럴 땐 스테로이드 연고나 항히스타민제 처방이 도움이 됩니다.

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* 참고영상

https://youtu.be/6OnOF57tZCg?si=GKKqOyPCj6nMpy91

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