치매 예방을 위한 일상 속 뇌활동 습관 6가지 – 노인 건강 지키는 법

 

치매 예방을 위한 일상 속 뇌활동 습관 6가지 – 노인 건강 지키는 법

 

하루 10분 투자로 기억력은 물론 인생의 품격까지 지킬 수 있습니다.

 

 

1. 비일상적인 행동 시도하기

늘 오른손만 사용하시나요? 오늘은 왼손으로 양치하거나 밥을 드셔보세요. 익숙하지 않은 움직임은 뇌의 시냅스를 자극하며 치매 예방에 도움을 줍니다.

 

 

2. 하루 한 단어 암기하기

새로운 단어, 속담, 외국어 단어를 매일 하나씩 외워보세요. 꾸준한 암기는 기억력 유지와 집중력 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

3. 손글씨로 일기 쓰기

손으로 쓰는 행위는 키보드보다 훨씬 더 복합적인 뇌 작용을 유도합니다. 하루 일기 또는 감사 노트를 작성하면 뇌 건강은 물론 감정 안정에도 도움됩니다.

 

 

4. 익숙한 경로에서 벗어나기

매일 같은 길만 걷지 마세요. 새로운 마트, 공원, 골목길을 걷는 것만으로도 공간 인식 능력과 뇌 활성화에 효과적입니다.

 

 

5. 기억력 퀴즈 or 간단한 퍼즐풀기

하루 5분만 투자해보세요. 스도쿠, 숫자 퀴즈, 카드 짝 맞추기 같은 간단한 게임도 치매 예방용 두뇌 운동으로 아주 좋습니다.

 

 

6. 대화 자주 나누기

말하기와 듣기는 매우 복잡한 뇌 활동입니다. 친구, 가족, 이웃과 짧은 대화라도 매일 나누는 습관이 뇌에 큰 자극을 줍니다.

 

 

 

✔ 치매는 유전보다 생활 습관의 영향을 더 크게 받는 질환입니다. 오늘부터라도 위의 6가지 중 단 한 가지만 실천해보세요. 뇌는 움직일수록 젊어집니다.

 

참고 영상 

 

https://youtu.be/7OJ6g0tnilk?si=OXQ0-KwWKYin7J1m

 

 

 

 

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