전체 글 (164) 썸네일형 리스트형 이석증 직접 겪은 증상/병원 이용후기 이석증 직접 겪은 증상/병원 이용후기⸻이석증이란?갑자기 머리가 핑 돌고 어지러우면서 체한것처럼 속이 불편하다면 이석증일 수 있어요.이석증(BPPV)은 귀 안에 있는 아주 작은 돌(이석)이 제자리를 벗어나 생기는 질환이에요. 주로 고개를 돌릴 때나 누웠다 일어날 때 어지럼증이 나타나요.⸻ ✅ 이석증 자가 진단 체크리스트다음 중 2개 이상 해당된다면 이석증일 가능성이 있어요.•아침에 일어날 때 갑자기 세상이 도는 느낌이 있다•고개를 돌릴 때 짧게 어지럽고 눈이 흔들리는 느낌•누워있는데도 중심이 흔들리는 느낌•빈혈이 아닌데도 갑자기 어지럽다•멀미처럼 속이 울렁거릴 때가 있다⸻✅ 본인이 직접 겪은 증상 1. 음식을 먹으면 체한것처럼 속이 느끼하고 더부룩하다. 2. 안구가 흔들려서 시야가 흐리다. 3. .. 박세리파크/ 세리파크/세리팍 위드 용인(SERI‘PAK with 용인) SERI'S CLUBHOUSE로 가족 나들이 오세요 박세리파크/세리파크/세리팍 위드 용인(SERI‘PAK with 용인) SERI'S CLUBHOUSE로 가족 나들이 오세요⸻📍 세리팍 위드 용인 – 어디에 있고 뭐가 있나요?골프 레전드 박세리 감독이 직접 기획한 세리팍 위드 용인(SERI PAK with YONGIN)은스포츠, 문화, 교육, 힐링이 어우러진 복합 문화공간입니다.옛 용인종합운동장 메인스탠드를 리모델링해 만든 이곳은아이부터 어른까지 누구나 즐길 수 있는 공간으로 다시 태어났어요.⸻🗺️ 기본 정보• 주소: 경기도 용인시 처인구 경안천로 76• 운영시간: 오전 10시 ~ 오후 6시• 휴무일: 매주 월요일• 주차: 30분 무료 / 4시간 이내 1,000원 (토, 일, 공휴일은 무료입니다.) 🏟️ 주요 시설 & 체험 공간✔️ 가상 스포츠.. 이직 준비 중이라면 절대 하지 말아야 할 행동 5가지 (인사팀 실무자가 말하는 실수) 이직 준비 중이라면 절대 하지 말아야 할 행동 5가지 (인사팀 실무자가 말하는 실수) 이력서를 수정하고 면접을 준비하는 것도 중요하지만, “하지 말아야 할 행동”을 먼저 점검해야 이직 성공률이 올라갑니다. 현직 인사팀 실무자들이 공통적으로 지적하는 5가지 결정적 실수와 예방법을 소개합니다. 1. 현직장 험담을 공개석상에서 한다퇴사 의사 표명 전이라도 카카오톡 오픈채팅, SNS, 커뮤니티에 부정적 글을 올리면 헤드헌터·채용담당자 레이더에 그대로 노출될 수 있습니다.예방법: 불만은 개인 메모장에만 기록, 공공 플랫폼 작성 금지 2. 링크드인·잡포털 프로필을 “전체 공개”로 갑자기 업데이트알고리즘이 활동 내역을 팔로워에게 알리면서 현직장 상사에게까지 노출될 위험이 큽니다.예방법: 프로필 수정 알림 옵션 OF.. 배터리가 빨리 닳는 진짜 이유 3가지 – 절전모드만으론 부족합니다 배터리가 빨리 닳는 진짜 이유 3가지 – 절전모드만으론 부족합니다 하루 종일 절전모드를 켜놔도 배터리가 반도 안 남는다고요? 그것은 단순한 화면 밝기나 앱 사용량 때문이 아닐 수 있습니다.이번 글에서는 스마트폰 배터리를 조용히 갉아먹는 3가지 진짜 원인과, 절전모드보다 훨씬 효과적인 배터리 절약법을 알려드립니다. 1. 백그라운드 앱 자동 재실행 앱을 종료해도 일부 앱은 자동으로 다시 실행되며 계속 데이터를 주고받습니다. 특히 카카오톡, 페이스북, 삼성헬스, 날씨 위젯 등이 대표적입니다.해결법: 설정 > 애플리케이션 > 백그라운드 사용 제한또는 "디바이스 케어 > 배터리 > 앱 절전 사용" 2. 화면 주사율(Hz)이 고정되어 있음갤럭시 최신 기종은 120Hz 고주사율 디스플레이를 기본 탑재하고 있습니다. .. 노인을 위한 혈압 관리 운동 – 약보다 강한 저강도 루틴 5가지 노인을 위한 혈압 관리 운동 – 약보다 강한 저강도 루틴 5가지고혈압은 60대 이후 가장 흔한 만성질환입니다. 하지만 꾸준한 저강도 운동만으로도 수축기‧이완기 혈압을 평균 5-10 mmHg까지 낮출 수 있다는 연구가 있습니다. 오늘 소개하는 5가지 루틴은 무릎·허리 부담 최소 & 집에서도 안전하게 실천할 수 있어, 약물 치료와 병행하면 시너지 효과가 큽니다. 1. 의자 걷기(Chair March) 의자에 앉아 양팔로 가벼운 박자를 맞추며 무릎을 번갈아 가슴 쪽으로 올리는 운동입니다.시간: 1세트 1분 × 3세트효과: 하체 혈액순환 ↑, 심박수 완만하게 상승 → 혈관 탄력 향상 2. 벽 밀기(Wall Push-up)손바닥을 벽에 대고 팔굽혀펴기를 하듯 상체를 밀었다 당기는 동작.반복: 10회 × 3세트효과.. 무릎 약한 노인을 위한 체중 줄이기 운동 루틴 (의자만 있으면 OK) 무릎 약한 노인을 위한 체중 줄이기 운동 루틴 (의자만 있으면 OK)“무릎이 아파서 운동은 포기했어요…” 하지만 체중이 늘수록 관절 부담은 더 커집니다. 의자 한 개로 시작하는 저충격 운동만으로도 살은 빼고 근육은 지킬 수 있습니다. ✅ 왜 의자 운동이 노인에게 최적일까?관절 부담 ↓ — 지면 충격이 거의 없어 무릎 통증 최소화균형 잡기 쉬움 — 넘어질 걱정 없이 안전언제 어디서나 가능 — 장비·헬스장 필요 X 🗓️ 1주일 의자 운동 루틴※ 준비물: 등받이 있는 튼튼한 의자 1개, 1 L 생수병 2개(가벼운 아령 대체)요일운동세트 / 반복소요 시간월의자 스쿼트팔 벌려 옆차기3세트 × 10회3세트 × 10회15분화앉았다 일어서기팔 위로 밀기(생수병)4세트 × 8회3세트 × 12회15분수휴식 + 가벼운 스.. 노인용 저염·고단백 식단표 공개 (뱃살 줄이고 혈압까지 잡는 주간 식단) 노인용 저염·고단백 식단표 공개 (뱃살 줄이고 혈압까지 잡는 주간 식단)70대 이상 노인의 건강관리에서 가장 중요한 키워드는 단백질과 나트륨입니다. 나이가 들수록 근육량은 줄고 혈압은 올라가기 쉬워, 식단 하나로도 건강이 크게 바뀔 수 있습니다.이번 글에서는 뱃살 감량과 혈압 조절을 동시에 할 수 있는 ‘저염·고단백’ 식단표를 실제로 실천할 수 있는 7일 루틴으로 제공합니다. ✅ 노인에게 저염·고단백 식단이 중요한 이유✔ 단백질 부족 시 근감소증 위험 증가✔ 나트륨 과잉은 혈압 상승, 신장 기능 저하 유발✔ 단백질이 많을수록 포만감↑, 과식 방지 🗓️ 70대 이상 노인을 위한 7일 식단표요일아침점심저녁월현미밥 + 계란찜 + 나물닭가슴살 샐러드 + 고구마두부조림 + 삶은 시금치화귀리죽 + 견과류 5알연.. 70대 이상은 왜 살이 잘 안 빠질까? 나잇살이 빠지지 않는 진짜 이유와 해결법 70대 이상은 왜 살이 잘 안 빠질까? 나잇살이 빠지지 않는 진짜 이유와 해결법“예전엔 조금만 굶어도 살이 빠졌는데, 이젠 아무리 노력해도 그대로예요.” 나이가 들수록 다이어트가 어려워지는 건 단순한 기분 탓이 아닙니다. 70대 이상 고령자에게는 특별한 생리적 변화가 체중 감량을 방해합니다. 1. 기초대사량의 급격한 감소나이가 들면 근육이 줄고 활동량도 자연스럽게 줄어들어 기초대사량이 20~25% 감소합니다. 같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 찌는 이유입니다. 2. 근감소증: 살보다 먼저 빠지는 근육 고령자는 다이어트를 할 경우 근육부터 손실되기 쉽고, 이는 체지방률 증가로 이어집니다. 근육이 줄면 대사도 느려지고, 낙상 위험도 증가합니다. 3. 호르몬 변화: 체중 조절 기능의 저하 성장호르몬, 인슐린, .. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 21 다음
