갱년기 피부 가려움 관리법

갱년기 피부 가려움 관리법

갱년기 때 가려움이 심한 건 정말 흔한 일이에요.

호르몬(특히 에스트로겐)이 줄어들면서 피부가 건조해지고, 탄력이 떨어지고, 예민해지기 때문이에요.
특히 팔, 다리, 가슴, 목, 등, 심지어 외음부 쪽까지 가려움을 느끼는 분도 많습니다.

가려움이 심할 때는 이렇게 관리해보세요👇

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🌿 1. 피부 보습

• 하루 2~3번 이상 보습제(크림·로션) 을 충분히 발라주세요.
• 샤워 후 3분 안에 보습제를 바르면 수분이 날아가기 전에 피부를 보호할 수 있어요.
• 세라마이드, 히알루론산, 시어버터가 들어간 제품이 좋아요.

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🚿 2. 자극 줄이기

• 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 샤워하세요.
• 비누나 바디워시를 매일 전신에 사용하지 말고, 땀나는 부위 위주로만 쓰세요.
• 면 소재 옷을 입고, 합성섬유는 피하세요.

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🥗 3. 식습관 & 수분

• 하루에 물 6~8잔 이상 꾸준히 마셔요.
• 오메가3 지방산(등푸른 생선, 아마씨, 호두 등)이 피부 건조에 도움이 돼요.
• 카페인과 술은 피부를 더 건조하게 만들 수 있으니 줄이는 게 좋아요.

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💊 4. 호르몬이나 약물 치료

가려움이 너무 심하면, 피부과나 산부인과에서 다음과 같은 치료를 받을 수 있습니다.
• 에스트로겐 크림 또는 호르몬 요법(HRT)
• 항히스타민제 (심한 가려움 완화용)
• 보습제 + 진정제 연고

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🌙 5. 특히 외음부나 질 쪽이 가려운 경우

갱년기에는 질 건조증이 생기면서 그 부위도 가려울 수 있습니다.
이럴 땐 산부인과에서
• 질 보습제(젤 형태)
• 에스트로겐 연고를 처방받으면 많이 좋아집니다.

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👉 참고 영상

https://youtu.be/vMMNEV4VP2M?si=0N6IhWfWfQpKAeam

[Happyday]pruritus! pruritus?!가려움증! 갱년기 때문에?! [기분 좋은 날] 20170118

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