레몬즙 제대로 마시는 방법 / 건강 효과 극대화하는 비법

🍋 레몬즙 제대로 마시는 방법 / 건강 효과 극대화하는 비법
레몬즙은 건강에 좋지만 올바르게 마셔야 부작용을 줄일 수 있어요.

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✅ 레몬즙 건강하게 마시는 방법

1. 물에 희석해서 마시기
• 레몬즙 원액은 너무 산성이 강해요.
• 물 200ml에 레몬즙 1~2큰술 정도 넣어 마시면 적당해요.

2. 식사 후 섭취하기
• 공복에 마시면 위 자극이 될 수 있어요.
• 식사 후 30분~1시간 사이에 마시는 것이 좋아요.

3. 빨대 사용하기
• 치아 에나멜을 보호하기 위해 빨대를 사용하면 좋아요.

4. 섭취 후 물로 헹구기
• 레몬즙 마신 후에는 입안을 물로 헹궈 산성 성분을 줄여주세요.

5. 하루 섭취량 지키기
• 하루 1~2잔이면 충분해요.
• 너무 많이 마시면 위산 과다, 속쓰림, 신장 부담이 생길 수 있어요.

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👉 레몬즙을 꿀, 민트, 탄산수와 함께 섞으면 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요.

레몬즙 제대로 마시는 방법 / 건강 효과 극대화하는 비법