레몬즙 효능과 부작용 총정리 / 건강하게 먹는 방법

레몬즙 효능과 부작용 총정리 / 건강하게 먹는 방법

레몬즙은 요리에 많이 쓰이지만, 건강에도 다양한 효능과 주의할 부작용이 있어요. 😊

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🍋 레몬즙 효능

1. 비타민 C 풍부
→ 면역력 강화, 감기 예방, 피부 건강 개선.

2. 항산화 작용
→ 노화 방지, 세포 손상 억제.

3. 소화 촉진
→ 위액 분비를 자극해 소화를 돕고, 변비 완화에도 도움.

4. 체중 관리 보조
→ 레몬즙이 포만감을 주어 다이어트 시 활용 가능.

5. 피부 미용
→ 콜라겐 합성을 촉진해 주름 개선, 잡티 완화에 도움.

6. 혈액 순환 개선
→ 칼륨이 풍부해 혈압 조절과 심혈관 건강에 긍정적.

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⚠️ 레몬즙 부작용

1. 치아 손상
→ 강한 산성이라 에나멜이 손상될 수 있음. (레몬즙 섭취 후 물로 헹구는 게 좋아요.)

2. 위 자극
→ 위산 역류, 위염, 속쓰림이 있는 경우 증상 악화 가능.

3. 알레르기
→ 일부 사람에게 피부 발진, 가려움 같은 알레르기 반응 가능.

4. 신장 결석 위험
→ 과다 섭취 시 오히려 신장에 부담을 줄 수 있음.

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👉 하루에 물에 타서 1~2큰술 정도 섭취하면 건강에 좋지만, 공복에 과하게 마시거나 원액을 자주 마시면 부작용이 생길 수 있어요.

레몬즙 효능과 부작용 총정리 / 건강하게 먹는 방법