분류 전체보기 (185) 썸네일형 리스트형 영어회화를 듣고 말하려면 어떻게 공부해야할까? 영어 회화를 듣고 말하기는 단계별로 연습하면 훨씬 쉬워집니다!! 단계별로 정리해드릴게요.⸻1️⃣ 듣기 (Listening) • 짧은 문장부터 시작하루에 5~10초짜리 짧은 문장이나 표현을 듣는 것부터 시작해요. • 반복해서 듣기같은 문장을 5~10번 반복해서 들어보세요. 처음에는 전체 의미를 몰라도 괜찮아요. • 소리 따라하기들은 문장을 그대로 소리 내어 따라 읽기. 이것을 **섀도잉(shadowing)**이라고 해요.⸻2️⃣ 말하기 (Speaking) • 짧은 문장부터 말하기예를 들어, “Haben Sie einen Dresden-Magneten?” 같은 짧은 문장을 소리 내어 말해보세요. • 거울 연습거울 앞에서 말하면서 얼굴 표정과 입 모양도 확인해요. • 녹음해서 비교자신이 말한 것을 녹음하고 원.. 약 없이 콜레스테롤 낮추는 노인 맞춤 운동 루틴 5가지 약 없이 콜레스테롤 낮추는 노인 맞춤 운동 루틴 5가지노년기에 들어서면 혈관 건강이 삶의 질을 좌우합니다. 하지만 관절이 약한 노인에게 고강도 운동은 오히려 위험할 수 있습니다. 이 글에서는 무릎과 심장을 동시에 지키면서 콜레스테롤을 낮출 수 있는 운동법을 소개합니다. 1. 하루 2회, 15분 ‘가벼운 속도 걷기’너무 빠르지 않은 속도로 아침과 오후에 각각 15분씩 걷는 것은 혈액순환과 LDL 콜레스테롤 감소에 효과적입니다. 엘리베이터 대신 1층부터 2층만 계단 이용하면 더욱 좋습니다. 2. 의자 스트레칭 – 5분 앉아서도 가능한 유산소등받이가 있는 의자에 앉아 양팔 들어올리기, 다리 번갈아 들어올리기 등은 혈류를 자극하고 고지혈증 예방에 도움이 됩니다. 하루 5분만으로도 큰 차이를 느낄 수 있습니다.. 노인 콜레스테롤 낮추는 가장 현실적인 방법 5가지 노인 콜레스테롤 낮추는 가장 현실적인 방법 5가지나이가 들수록 콜레스테롤 수치는 점점 높아지기 쉽습니다. 하지만 모든 노인이 약에 의존할 필요는 없습니다. 이 글에서는 노인을 위한 콜레스테롤 관리법을 약물 없이 실천 가능한 방식으로 소개합니다. 1. 아침에 마시는 따뜻한 보리차 한 잔보리에는 베타글루칸이라는 수용성 섬유가 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 아침 공복에 따뜻한 보리차를 한 잔 마시는 습관을 들이면 위장을 자극하지 않고도 효과를 볼 수 있습니다. 2. 하루 20분 걷기, 계단 대신 평지심한 운동은 오히려 노인에게 부작용을 줄 수 있습니다. 하지만 20분 이상 평지 걷기는 심장 건강과 혈중 지질 개선에 효과적입니다. 속도보다 꾸준함이 더 중요합니다. 3. 식탁에서 .. 이사할 때 꼭 해야 하는 일 – 깜빡하면 손해보는 현실 체크리스트 이사할 때 꼭 해야 하는 일 – 깜빡하면 손해보는 현실 체크리스트이삿날이 다가오고 있나요? 정신없이 짐 싸기 전에 반드시 체크해야 할 필수 사항을 소개합니다. 1. 주소 이전 신고는 미리! 은행, 카드사, 보험사, 휴대폰 통신사, 쇼핑몰 배송지 등 함께 변경해두면 혼란을 줄일 수 있습니다. 2. 수도 & 전기(관리비로 합산 부과되지않을 경우), 가스 해지 및 개통 신청미리 미리 기존 집의 가스, 전기·수도(관리비로 합산 부과되지않을 경우) 해지 신청을 꼭 해야 합니다. 새 집으로 개통 예약도 잊지 마세요. 특히 가스는 사전 방문 일정 조율 필수! 자동이체 부분도 꼭 확인하세요! 3. 인터넷,정수기,식기세척기 이전 설치도 예약 필수고객센터를 통해 미리 미리 이전 설치 예약을 해두세요. 설치 지연 .. 혼자 있는 시간이 더 길어진 부모님 – 노인 외로움 극복을 위한 5가지 방법 혼자 있는 시간이 더 길어진 부모님 – 노인 외로움 극복을 위한 5가지 방법 고독은 몸보다 마음을 먼저 아프게 합니다. 말이 줄어든 부모님을 위한 작은 변화, 지금부터 시작해보세요. 1. 말 상대가 없을 때, 뇌는 빠르게 닫힌다고령자의 외로움은 단순한 심리 문제가 아닙니다. 하루 1분 대화가 없는 노인은 치매 발병 확률이 1.7배 높다는 연구도 있습니다. 뇌는 '소통'을 먹고 삽니다. 2. 하루 한 번 '전화'만으로도 효과 있다직접 찾아가지 못하더라도 짧은 안부 전화는 노인 우울감 해소에 큰 효과를 줍니다. "엄마, 점심 뭐 드셨어요?"처럼 일상적인 질문 하나가 삶의 리듬을 만들어줍니다. 3. 고령자 대상 지역 모임 정보 공유하기각 지역의 노인복지관, 마을 회관, 동 주민센터에서는 무료 식사, 운동.. 외로움을 줄이는 대화 스크립트 예시 – 어르신과 깊어지는 대화법 5가지 외로움을 줄이는 대화 스크립트 예시 – 어르신과 깊어지는 대화법 5가지“무슨 말을 해야 할지 몰라서...” 그 말조차 하지 못하게 만드는 고독을 풀어주는 대화법, 지금 시작해보세요. 1. 일상 체크는 감정까지 함께 묻기❝오늘 뭐 드셨어요? 맛은 어땠어요?❞단순한 식사 질문이라도 감정 묻기가 함께 있으면 따뜻해집니다. “밥 드셨어요?”보다 “맛있었어요?”는 훨씬 더 마음을 여는 질문입니다. 2. 기억을 꺼내는 회상 질문 활용❝아빠는 옛날 겨울에 뭐하고 놀았어요?❞회상은 뇌를 자극할 뿐 아니라 정서적 안정에도 도움됩니다. “어릴 때 즐겨 듣던 노래는요?” 같은 질문도 좋습니다. 3. 조언을 구하는 대화❝엄마라면 이럴 땐 어떻게 했을 것 같아요?❞나이 드신 부모님은 ‘누군가에게 도움이 되는 느낌’에 기쁨.. 부모님과 싸우지 않고 대화하는 법 – 감정 상하지 않게 말하는 5가지 기술 부모님과 싸우지 않고 대화하는 법 – 감정 상하지 않게 말하는 5가지 기술“그냥 말했을 뿐인데 분위기가 싸늘해졌다면?” 세대 차이, 감정 차이를 넘는 대화 기술을 지금 확인하세요. 1. ‘맞아 vs 달라’가 아니라 ‘그럴 수도 있겠다’부모님과 대화할 때 흔히 나오는 갈등 포인트는 ‘옳고 그름’에 대한 판단입니다.“그렇게도 볼 수 있겠네요.”라는 말은 싸움이 아니라 대화로 이어지는 마법의 표현입니다. 2. 말하기 전에 ‘질문’부터 건네기의견을 말하기 전 “왜 그렇게 생각하세요?”라는 질문을 건네보세요.부모님 입장도 들어준다는 느낌을 주면, 말다툼보다 대화 분위기가 먼저 형성됩니다. 3. “하지만” 대신 “그리고”로 연결하기예시: “맞아요, 그리고 제 생각은 조금 다른데요…”“하지만”은 대화 단절, “.. 부모님 잔소리 대응법 – 상처 없이 대화하는 5가지 현실 기술 부모님 잔소리 대응법 – 상처 없이 대화하는 5가지 현실 기술“다 널 생각해서 그러는 거야!” 이 말이 오히려 숨 막힌다면, 현명하게 대처할 때입니다. 1. 잔소리에는 '요약 대답'이 가장 효과적부모님의 잔소리는 사실 ‘불안’의 표현인 경우가 많습니다.“응, 알겠어. 오늘 중으로 해볼게.”처럼 짧고 명확한 요약 대답은 반복을 줄여줍니다. 2. 반박보다 '감정 인정'이 먼저“또 시작이야?” 같은 말은 갈등만 키웁니다.대신 “엄마가 걱정돼서 그러시는 거 알아요”라는 말로 감정을 먼저 다독이면, 분위기가 완전히 달라집니다. 3. 자리를 피하는 건 회피가 아닌 전략대화가 감정적으로 흘러간다면, “잠깐 나갔다 올게요”라는 식으로 물리적 거리를 두세요.이것은 회피가 아닌 감정 폭발을 예방하는 기술입니다. 4.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 24 다음
