슬로우 러닝 도전! (7일차)

슬로우 러닝에 도전해 봅니다.

지금 현재 61.7kg인데 58kg까지 빼고 싶습니다.

👉 식단
- 아침 : 견과류 조금, 올리브유 2스푼
-점심 : 일반식
- 저녁 : 탄수화물을 제외한 클린 식

몸무게와 혈압 수치입니다!!

🌟 격일로 하루는 4km slow running을 하고 1분씩 플랭크을 3번 해줍니다.
그 다음날은 유튜브 영상을 보며 하체 와 상체 덤벨 운동을 홈트로 합니다!!

[본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까🏃 | KBS 241030

⏰타임라인⏰0:00 미리보기1:10 일본 후쿠오카의 슬로우조깅 동호회 사람들3:09 의사 마츠카도 씨가 경험한 슬로우조깅의 효과5:32 슬로우조깅 하는 법7:31 10년째 슬로우조깅을 하는 84세 이나토메

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58kg 이 되는 날까지 파이팅!!

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