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슬로우 러닝 도전! (4일차)
슬로우 러닝에 도전해 봅니다.
지금 현재 61.7kg인데 58kg까지 빼고 싶습니다.
👉 식단
- 아침 : 견과류 조금, 올리브유 2스푼
-점심 : 일반식
- 저녁 : 탄수화물을 제외한 클린 식
2025년 10월 14일 도전 4일차
3.7 km 뛰었습니다
몸무게는 추석 연휴에 많이 먹어서 1kg이 늘었습니다
다시 열심히 시작!!
매일은 못하겠지만 일주일에 3,4번 정도는 꼭 해서 기록을 남기겠습니다!!
파이팅!!
🌟참고영상
https://youtu.be/sEzYR3hhCA0?si=P08Pht8lSlId-huK
[본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까🏃 | KBS 241030
⏰타임라인⏰0:00 미리보기1:10 일본 후쿠오카의 슬로우조깅 동호회 사람들3:09 의사 마츠카도 씨가 경험한 슬로우조깅의 효과5:32 슬로우조깅 하는 법7:31 10년째 슬로우조깅을 하는 84세 이나토메
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