정보 (45) 썸네일형 리스트형 멜라토닌 복용의 단점과 주의점 한눈에 보기 멜라토닌 복용의 단점과 주의점을 정리 해 드립니다1) 흔한 부작용- 졸림·멍함: 다음 날까지 이어질 수 있어요. 아침 집중력 저하, 운전 위험 증가.- 두통, 어지럼, 메스꺼움, 입마름: 대개 경미하지만 반복되면 용량·시간 조정 필요.- 생생한 꿈·악몽: 수면 구조 변화로 보고됨.2) 호르몬 관련 영향- 생체시계 교란: 시간대가 맞지 않으면 오히려 수면-기상 리듬을 더 흐릴 수 있어요.- 월경 주기 변화 가능성: 고용량·장기 사용 시 드물게 보고.- 사춘기·임신·수유기: 안전성 근거 제한. 전문가와 상의 권장.3) 약물 상호작용- 수면제·항불안제·항히스타민제: 과도한 진정.- 항우울제·기분 안정제 일부: 효과 변동 가능.- 항응고제/항혈소판제(워파린 등): 출혈 위험 증가 가능성 보고.- 면역억제제: 면.. 약 없이 콜레스테롤 낮추는 노인 맞춤 운동 루틴 5가지 약 없이 콜레스테롤 낮추는 노인 맞춤 운동 루틴 5가지노년기에 들어서면 혈관 건강이 삶의 질을 좌우합니다. 하지만 관절이 약한 노인에게 고강도 운동은 오히려 위험할 수 있습니다. 이 글에서는 무릎과 심장을 동시에 지키면서 콜레스테롤을 낮출 수 있는 운동법을 소개합니다. 1. 하루 2회, 15분 ‘가벼운 속도 걷기’너무 빠르지 않은 속도로 아침과 오후에 각각 15분씩 걷는 것은 혈액순환과 LDL 콜레스테롤 감소에 효과적입니다. 엘리베이터 대신 1층부터 2층만 계단 이용하면 더욱 좋습니다. 2. 의자 스트레칭 – 5분 앉아서도 가능한 유산소등받이가 있는 의자에 앉아 양팔 들어올리기, 다리 번갈아 들어올리기 등은 혈류를 자극하고 고지혈증 예방에 도움이 됩니다. 하루 5분만으로도 큰 차이를 느낄 수 있습니다.. 이사할 때 꼭 해야 하는 일 – 깜빡하면 손해보는 현실 체크리스트 이사할 때 꼭 해야 하는 일 – 깜빡하면 손해보는 현실 체크리스트이삿날이 다가오고 있나요? 정신없이 짐 싸기 전에 반드시 체크해야 할 필수 사항을 소개합니다. 1. 주소 이전 신고는 미리! 은행, 카드사, 보험사, 휴대폰 통신사, 쇼핑몰 배송지 등 함께 변경해두면 혼란을 줄일 수 있습니다. 2. 수도 & 전기(관리비로 합산 부과되지않을 경우), 가스 해지 및 개통 신청미리 미리 기존 집의 가스, 전기·수도(관리비로 합산 부과되지않을 경우) 해지 신청을 꼭 해야 합니다. 새 집으로 개통 예약도 잊지 마세요. 특히 가스는 사전 방문 일정 조율 필수! 자동이체 부분도 꼭 확인하세요! 3. 인터넷,정수기,식기세척기 이전 설치도 예약 필수고객센터를 통해 미리 미리 이전 설치 예약을 해두세요. 설치 지연 .. 장롱 / 옷장 / 이불장 없이도 완벽! 옷과 이불 정리하는 아이디어 장롱 / 옷장 / 이불장 없이도 완벽! 옷과 이불 정리하는 아이디어 좁은 공간, 자취방, 원룸에서 장롱 없이도 옷과 이불을 정리하는 비결은? 1. 접이식 수납박스를 활용한 공간 절약접이식 수납박스는 계절별 옷이나 이불 정리에 딱입니다. 사용하지 않을 땐 접어서 보관이 가능하고, 침대 밑이나 베란다 구석 공간을 활용할 수 있어 공간 낭비가 없습니다. 2. 다용도 행거로 ‘보이는 수납’ 실현옷장 대신 행거를 사용하면 시각적으로도 정돈된 느낌을 줄 수 있습니다. 상·하의 구분 정리 후, 계절별 컬러 정리까지 하면 인테리어 효과도 누릴 수 있어요. 3. 진공 압축팩으로 이불을 1/3로! 겨울 이불, 여름 이불 모두 부피가 큰데요. 진공 압축팩을 활용하면 이불 하나가 베개만큼 작아집니다. 사용 후에는 침대 밑이.. 출국납부금환급서비스 / 출국납부금 과납금 환급, 나도 대상일까? 출국납부금환급서비스 / 출국납부금 과납금 환급, 나도 대상일까? - 관광진흥개발기금법 시행령 및 제주특별자치도 설치 및 국제 자유도시 조성을 위한 특별법 시행령 개정 ** 2024년 7월 1일부터 출국납부금 인하 및 면제대상 확대✅ 환급 대상 - 개정령 시행 전 발권한 내/외국인 여객의 과납금 환급 진행 💡 환급 기준2024년 6월 30일 이전 발권한 여객 중 2024년 7월1일 이후 출국한 여객이 환급 대상이며 환급 기준은 아래와 같습니다. ✅ 환금서비스 신청 하세요 - 출국납부금 환급서비스 출국납부금 환급서비스 tour-refund.kr 박세리파크/ 세리파크/세리팍 위드 용인(SERI‘PAK with 용인) SERI'S CLUBHOUSE로 가족 나들이 오세요 박세리파크/세리파크/세리팍 위드 용인(SERI‘PAK with 용인) SERI'S CLUBHOUSE로 가족 나들이 오세요⸻📍 세리팍 위드 용인 – 어디에 있고 뭐가 있나요?골프 레전드 박세리 감독이 직접 기획한 세리팍 위드 용인(SERI PAK with YONGIN)은스포츠, 문화, 교육, 힐링이 어우러진 복합 문화공간입니다.옛 용인종합운동장 메인스탠드를 리모델링해 만든 이곳은아이부터 어른까지 누구나 즐길 수 있는 공간으로 다시 태어났어요.⸻🗺️ 기본 정보• 주소: 경기도 용인시 처인구 경안천로 76• 운영시간: 오전 10시 ~ 오후 6시• 휴무일: 매주 월요일• 주차: 30분 무료 / 4시간 이내 1,000원 (토, 일, 공휴일은 무료입니다.) 🏟️ 주요 시설 & 체험 공간✔️ 가상 스포츠.. 이직 준비 중이라면 절대 하지 말아야 할 행동 5가지 (인사팀 실무자가 말하는 실수) 이직 준비 중이라면 절대 하지 말아야 할 행동 5가지 (인사팀 실무자가 말하는 실수) 이력서를 수정하고 면접을 준비하는 것도 중요하지만, “하지 말아야 할 행동”을 먼저 점검해야 이직 성공률이 올라갑니다. 현직 인사팀 실무자들이 공통적으로 지적하는 5가지 결정적 실수와 예방법을 소개합니다. 1. 현직장 험담을 공개석상에서 한다퇴사 의사 표명 전이라도 카카오톡 오픈채팅, SNS, 커뮤니티에 부정적 글을 올리면 헤드헌터·채용담당자 레이더에 그대로 노출될 수 있습니다.예방법: 불만은 개인 메모장에만 기록, 공공 플랫폼 작성 금지 2. 링크드인·잡포털 프로필을 “전체 공개”로 갑자기 업데이트알고리즘이 활동 내역을 팔로워에게 알리면서 현직장 상사에게까지 노출될 위험이 큽니다.예방법: 프로필 수정 알림 옵션 OF.. 배터리가 빨리 닳는 진짜 이유 3가지 – 절전모드만으론 부족합니다 배터리가 빨리 닳는 진짜 이유 3가지 – 절전모드만으론 부족합니다 하루 종일 절전모드를 켜놔도 배터리가 반도 안 남는다고요? 그것은 단순한 화면 밝기나 앱 사용량 때문이 아닐 수 있습니다.이번 글에서는 스마트폰 배터리를 조용히 갉아먹는 3가지 진짜 원인과, 절전모드보다 훨씬 효과적인 배터리 절약법을 알려드립니다. 1. 백그라운드 앱 자동 재실행 앱을 종료해도 일부 앱은 자동으로 다시 실행되며 계속 데이터를 주고받습니다. 특히 카카오톡, 페이스북, 삼성헬스, 날씨 위젯 등이 대표적입니다.해결법: 설정 > 애플리케이션 > 백그라운드 사용 제한또는 "디바이스 케어 > 배터리 > 앱 절전 사용" 2. 화면 주사율(Hz)이 고정되어 있음갤럭시 최신 기종은 120Hz 고주사율 디스플레이를 기본 탑재하고 있습니다. .. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
