라이프스타일 & 자기계발 (32) 썸네일형 리스트형 슬로우 러닝 도전! (7일차) 슬로우 러닝 도전! (7일차)2025년 10월 24일 도전 7일차슬로우 러닝에 도전해 봅니다.지금 현재 61.7kg인데 58kg까지 빼고 싶습니다. 👉 식단- 아침 : 견과류 조금, 올리브유 2스푼 -점심 : 일반식- 저녁 : 탄수화물을 제외한 클린 식4.60km 뛰었습니다몸무게와 혈압 수치입니다!! 🌟 격일로 하루는 4km slow running을 하고 1분씩 플랭크을 3번 해줍니다. 그 다음날은 유튜브 영상을 보며 하체 와 상체 덤벨 운동을 홈트로 합니다!! 참고 영상 https://youtu.be/sEzYR3hhCA0?si=YjqE5Hc0AcTpWRcc [본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까🏃 | KBS 241030⏰타임라인⏰0:00 미리보기1:10 일본 후쿠오카의 슬.. 슬로우 러닝 도전! (6일차) 슬로우 러닝 도전! 2025년 10월 22일 도전 6일차슬로우 러닝에 도전해 봅니다.지금 현재 61.7kg인데 58kg까지 빼고 싶습니다. 👉 식단- 아침 : 견과류 조금, 올리브유 2스푼 -점심 : 일반식- 저녁 : 탄수화물을 제외한 클린 식4km 뛰었습니다몸무게와 혈압 수치입니다!! 🌟 격일로 하루는 4km slow running을 하고 1분씩 플랭크을 3번 해줍니다. 그 다음날은 유튜브 영상을 보며 하체 와 상체 덤벨 운동을 홈트로 합니다!! 참고 영상 https://youtu.be/Vv276Y7Zi-k?si=86wdQTR-sd_sSu2S 정라혜 슬로우조깅 코리아 대표, 건강을 지키는 슬로우조깅 [아침마당] | KBS 250102 방송정라혜 슬로우조깅 코리아 대표, 건강을 지키는 슬로우조깅Co.. 슬로우 러닝 도전! (5일차) 슬로우 러닝 도전! (5일차)슬로우 러닝에 도전해 봅니다.지금 현재 61.7kg인데 58kg까지 빼고 싶습니다. 👉 식단- 아침 : 견과류 조금, 올리브유 2스푼 -점심 : 일반식- 저녁 : 탄수화물을 제외한 클린 식2025년 10월 20일 도전 5일차4km 뛰었습니다. 사진은 더 나왔는데 실제로는 4km 뛰었어요참고영상 https://youtu.be/Vv276Y7Zi-k?si=Hz9v0ARrMXZwMqK8 정라혜 슬로우조깅 코리아 대표, 건강을 지키는 슬로우조깅 [아침마당] | KBS 250102 방송정라혜 슬로우조깅 코리아 대표, 건강을 지키는 슬로우조깅Copyright ⓒ KBS. All rights reserved. 무단 전재, 재배포 및 이용(AI 학습 포함) 금지#월요토크쇼 #명불허전 #화.. 슬로우 러닝 도전! (4일차) 슬로우 러닝 도전! (4일차)슬로우 러닝에 도전해 봅니다.지금 현재 61.7kg인데 58kg까지 빼고 싶습니다. 👉 식단- 아침 : 견과류 조금, 올리브유 2스푼 -점심 : 일반식- 저녁 : 탄수화물을 제외한 클린 식2025년 10월 14일 도전 4일차3.7 km 뛰었습니다몸무게는 추석 연휴에 많이 먹어서 1kg이 늘었습니다다시 열심히 시작!! 매일은 못하겠지만 일주일에 3,4번 정도는 꼭 해서 기록을 남기겠습니다!!파이팅!! 🌟참고영상 https://youtu.be/sEzYR3hhCA0?si=P08Pht8lSlId-huK [본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까🏃 | KBS 241030⏰타임라인⏰0:00 미리보기1:10 일본 후쿠오카의 슬로우조깅 동호회 사람들3:09 의사 .. 슬로우 러닝 도전! (3일차) 슬로우 러닝 도전! (3일차)슬로우 러닝에 도전해 봅니다.지금 현재 61.7kg인데 58kg까지 빼고 싶습니다. 👉 식단- 아침 : 견과류 조금, 올리브유 2스푼 -점심 : 일반식- 저녁 : 탄수화물을 제외한 클린 식2025년 10월 12일 도전 3일차4키로 뛰었습니다매일은 못하겠지만 일주일에 3,4번 정도는 꼭 해서 기록을 남기겠습니다!!응원해 주세요!!* 참고영상https://youtu.be/d4X9Ma4HvXE?si=ioMCQzZEIOncHLCL 슬로우조깅 이렇게 뛰어야 7kg 빠집니다[주요장면]00:00 2달 만에 7kg이 빠졌습니다00:08 before & After 00:57 미드 슬로우 러닝이 비결? 뭘까요..?www.youtube.com 50대 초반 여성은 슬로우 러닝을 일주일에 몇 번 하면 좋을까? 50대 초반 여성은 슬로우 러닝을 일주일에 몇 번 하면 좋을까?50대 초반이고, 무릎이나 관절 통증이 없다면 천천히 뛰는 슬로우 러닝으로 몸에 무리가 가지 않게 꾸준히 유지하는 게 가장 중요합니다.일반적으로는 이렇게 추천드릴 수 있어요 👇🏃♀️ 주 3회 (격일로) • 월, 수, 금 / 또는 화, 목, 토 • 이렇게 하면 근육이 회복할 시간도 있고, 과부하도 막을 수 있어요. • 하루 쉬는 날을 사이에 두면 피로 누적이 덜해요.🧘♀️ 나머지 날엔 가벼운 스트레칭이나 걷기 • 관절에 부담을 줄이면서도 몸의 리듬을 유지할 수 있어요. • 예: 하루 30분 정도 빠른 걸음으로 걷기💡 추가 팁: • 무릎이나 허리가 아프면 “뛰는 거리보다 빈도”를 줄이는 게 좋아요. • 숨이 너무 차지 않고 대화가 가.. 슬로우 러닝 도전!! (2일차) 슬로우 러닝에 도전해 봅니다.슬로우 러닝 도전!! (2일차)지금 현재 61.7kg인데 58kg까지 빼고 싶습니다.👉 식단- 아침 : 견과류 조금, 올리브유 2스푼-점심 : 일반식- 저녁 : 탄수화물을 제외한 클린 식2025년 10월 9일 도전 2일차4. 01 km 뛰었습니다.매일은 못하겠지만 일주일에 3,4번 정도는 꼭 해서 기록을 남기겠습니다!!응원해 주세요!! 슬로우 러닝 도전! (1일차) 슬로우 러닝에 도전해 봅니다.지금 현재 61.7kg인데 58kg까지 빼고 싶습니다. 👉 식단- 아침 : 견과류 조금, 올리브유 2스푼 -점심 : 일반식- 저녁 : 탄수화물을 제외한 클린 식2025년 10월 1일 도전 1일차5.61 km 뛰었습니다매일은 못하겠지만 일주일에 3,4번 정도는 꼭 해서 기록을 남기겠습니다!! 응원해 주세요!! 이전 1 2 3 4 다음
