저염식 (1) 썸네일형 리스트형 노인용 저염·고단백 식단표 공개 (뱃살 줄이고 혈압까지 잡는 주간 식단) 노인용 저염·고단백 식단표 공개 (뱃살 줄이고 혈압까지 잡는 주간 식단)70대 이상 노인의 건강관리에서 가장 중요한 키워드는 단백질과 나트륨입니다. 나이가 들수록 근육량은 줄고 혈압은 올라가기 쉬워, 식단 하나로도 건강이 크게 바뀔 수 있습니다.이번 글에서는 뱃살 감량과 혈압 조절을 동시에 할 수 있는 ‘저염·고단백’ 식단표를 실제로 실천할 수 있는 7일 루틴으로 제공합니다. ✅ 노인에게 저염·고단백 식단이 중요한 이유✔ 단백질 부족 시 근감소증 위험 증가✔ 나트륨 과잉은 혈압 상승, 신장 기능 저하 유발✔ 단백질이 많을수록 포만감↑, 과식 방지 🗓️ 70대 이상 노인을 위한 7일 식단표요일아침점심저녁월현미밥 + 계란찜 + 나물닭가슴살 샐러드 + 고구마두부조림 + 삶은 시금치화귀리죽 + 견과류 5알연.. 이전 1 다음
