노인다이어트 (2) 썸네일형 리스트형 노인 당뇨 식단으로 살도 빼는 법 (초고령자도 가능한 식단 루틴) 노인 당뇨 식단으로 살도 빼는 법 (초고령자도 가능한 식단 루틴)“당뇨도 조심해야 하고, 살도 빼야 하니 뭘 먹어야 할지 모르겠어요.” 이런 고민, 70대 이상 고령자분들이 자주 하시는 말입니다. 다이어트는 건강을 위한 선택이지만, 당뇨가 있는 노인에게는 위험한 방식도 많습니다. 1. 노인 당뇨 다이어트, 왜 특별한 접근이 필요할까?일반적인 다이어트 식단은 고령자에게 위험할 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다:혈당 조절 실패: 공복 시간 증가 시 저혈당 위험영양 부족: 체력이 약해지고 면역력도 저하근감소증: 단백질 부족으로 체중은 빠져도 건강은 악화 2. 체중도 줄이고 혈당도 안정시키는 3대 식단 원칙 ✅ 1. 탄수화물은 줄이되 끊지 말 것현미밥 1/2공기, 고구마 100g, 통밀빵은 혈당 상승을 완.. 70대 다이어트, 살 빼면 오히려 위험할까? (근감소증과의 관계) 70대 다이어트, 살 빼면 오히려 위험할까? (근감소증과의 관계)“나이 들어서도 살 빼야 하나요?”라는 질문은 70대 이상 어르신들이 자주 던지는 고민입니다. 하지만 단순한 체중 감량이 오히려 건강을 위협할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 70대에 살을 빼면 위험할 수 있는 이유젊은 시절엔 다이어트가 건강을 위한 선택이 될 수 있지만, 70대 이후에는 근육량과 면역력 저하로 인해 체중 감량이 부작용을 초래할 수 있습니다. 특히 다음과 같은 이유로 주의가 필요합니다:근감소증(Sarcopenia): 노화로 인해 근육이 자연스럽게 줄어드는 현상무리한 체중 감량 시 근육까지 손실되어 낙상 위험 증가영양 불균형: 식욕 감소로 인해 필수 영양소 부족 2. 근감소증과 체중 감량의 관계체중이 줄면 살이 빠지는 .. 이전 1 다음
