갱년기 불면증 이렇게 극복하세요: 최신 원인·치료법 총정리 + 수면 꿀팁
갱년기 불면증 이렇게 극복하세요: 최신 원인·치료법 총정리 + 수면 꿀팁“갱년기 불면증, 참기만 해야 할까요?” 갱년기는 여성뿐 아니라 남성에게도 찾아오는 호르몬 변화 시기입니다. 이때 불면증, 야간 발한, 갑작스런 불안감 등이 나타나며 수면의 질을 떨어뜨립니다. 이번 글에서는 갱년기 불면증의 원인, 증상, 치료법을 최신 기준으로 정리하고, 집에서 실천할 수 있는 수면 꿀팁까지 소개합니다. 1. 갱년기 불면증의 주요 원인갱년기 불면증은 주로 에스트로겐과 프로게스테론 감소에 의해 발생합니다. 이 호르몬 변화는 체온 조절, 기분, 수면 리듬에 영향을 미쳐 잠들기 어렵거나 자주 깨는 현상으로 이어집니다. 또한 스트레스, 우울감, 불안도 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 2. 갱년기 불면증의 증상잠..
