혈당 조절 식단 (1) 썸네일형 리스트형 혈당, 어떻게 관리하느냐가 건강을 결정한다 혈당, 어떻게 관리하느냐가 건강을 결정한다혈당 스파이크를 막는 식사 순서와 생활 루틴까지혈당은 단순히 당뇨병 환자만 신경 써야 하는 수치가 아닙니다. 식후 졸림, 집중력 저하, 체중 증가 등 대부분이 혈당 불균형과 밀접하게 연결되어 있습니다. 오늘은 혈당의 원리부터, 당뇨 전단계를 막는 실전 루틴까지 정리합니다. 1. 혈당이란 정확히 무엇인가? 혈당은 혈액 속에 녹아 있는 포도당 농도입니다. 인체는 혈당을 에너지원으로 사용하며, 공복 혈당과 식후 혈당이 다르게 나타납니다.정상 공복 혈당: 70~99 mg/dL식후 2시간 혈당: 140 mg/dL 미만당뇨 전단계: 공복 혈당 100~125 2. 혈당 스파이크란? 식사 후 급격히 혈당이 오르는 현상을 말합니다. 반복되면 인슐린 저항성이 증가하고, 체내 염증 .. 이전 1 다음
