치매 예방 식단 (1) 썸네일형 리스트형 치매 예방 식단, 약보다 강한 뇌 보호 음식 5가지 (가족 모두가 실천할 수 있는 뇌건강 루틴) 치매 예방 식단, 약보다 강한 뇌 보호 음식 5가지 (가족 모두가 실천할 수 있는 뇌건강 루틴) 치매는 약보다 평소 식습관과 영양이 더 중요합니다. 특히 60대 이상이 아니더라도, 40~50대부터 꾸준한 식단 관리가 뇌 건강을 지키는 열쇠가 됩니다. 1. 연어 – 뇌를 기름치듯 보호하는 오메가-3 공급원연어에는 DHA와 EPA가 풍부해, 뇌세포막을 강화하고 염증을 줄여줍니다. 주 2회 구이 또는 찜으로 섭취하면 효과적입니다. 2. 블루베리 – 뇌에 항산화 방패를 씌운다블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부해 기억력 감퇴를 늦추고, 인지 기능을 보호합니다. 아침 요거트에 넣어 먹거나 간식으로 섭취하세요. 3. 호두 – 뇌 모양 닮은 뇌 기능 강화 식품호두에는 비타민 E, 오메가3, 마그네슘이 들어 .. 이전 1 다음
