저혈압 (2) 썸네일형 리스트형 저혈압을 이기는 방법: 식사와 운동으로 혈압 끌어올리기/ 여성 저혈압 / 노인 저혈압 저혈압을 이기는 방법: 식사와 운동으로 혈압 끌어올리기어지럼증 없는 하루를 위한 실전 루틴 피곤하고 머리가 핑 도는 아침, 앉았다 일어날 때 어지러운 증상이 반복된다면 저혈압일 수 있습니다. 특히 기립성 저혈압은 일상생활의 집중력을 떨어뜨리고, 심하면 실신까지 유발할 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 1. 저혈압이 위험한 이유심장으로 가는 혈류 부족 → 피로, 무기력, 어지럼증기립성 쇼크 발생 시 낙상 위험빈혈, 수분 부족, 저체중과 연관성 높음 2. 저혈압에 좋은 운동 루틴 격한 운동보다 혈액을 상체로 순환시키는 움직임이 중요합니다. ✅ 추천 운동종아리 펌프 – 앉아서 발끝을 위아래로 반복 (하체 → 심장 혈류 유도)벽 기대기 스트레칭 – 다리 혈관 순환 도와줌요가 호흡법 – 복식호흡으로 자율신경 조.. 혈압이란 무엇인가? 고혈압과 저혈압을 피하는 진짜 방법 혈압이란 무엇인가? 고혈압과 저혈압을 피하는 진짜 방법현대인들의 주요 건강 이슈 중 하나는 바로 혈압입니다. 하지만 혈압이라는 단어를 반복해서 들어도, 정확히 어떤 기준으로 높고 낮은지, 어떻게 관리해야 하는지 모르는 경우가 많습니다. 지금부터 일상 속에서 실천 가능한 혈압 관리법을 알려드립니다. 1. 혈압의 기본 개념부터 정리하자혈압은 심장이 혈액을 펌프질할 때 혈관에 가해지는 압력입니다. 이 수치는 수축기 혈압(최고혈압)과 이완기 혈압(최저혈압)으로 나뉘며, 일반적으로 다음 기준을 참고합니다:정상 혈압: 120/80 mmHg 내외고혈압: 140/90 mmHg 이상저혈압: 90/60 mmHg 이하 2. 사람마다 다른 ‘정상 혈압’이 있다?같은 수치라도 개인의 연령, 체질, 생활습관에 따라 ‘정상’의 기.. 이전 1 다음
