장건강 #장건강플랜 #장건강식단 #1주일장건강챌린지 #소화기건강 #장내미생물 #프리바이오틱스식단 #면역력강화 #2025건강트렌드 #유산균식품추천 (1) 썸네일형 리스트형 장 건강을 위한 1주일 플랜 | Day1~Day7 식단과 실천법 장 건강을 위한 1주일 플랜 | Day1~Day7 식단과 실천법 📌 장 건강 1주 플랜 5줄 요약✔️ 매일 아침 프로바이오틱스 섭취로 장을 깨우세요.✔️ 점심에는 통곡물과 채소 중심 식단을 실천하세요.✔️ 간식은 견과류나 요거트로 대체하세요.✔️ 저녁은 가볍고 소화가 쉬운 단백질 위주로 마무리하세요.✔️ 충분한 수분 섭취와 7시간 이상의 수면을 유지하세요. 🌿 장 건강 플랜 시작하기 전에장 건강은 하루 이틀에 완성되지 않습니다. 일주일 동안 일관된 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 목표입니다. 과도한 변화를 피하고 천천히 몸에 맞게 적응해 나가세요. 🗓️ 1주일 장 건강 플랜 (Day 1 ~ Day 7)Day 1 - 기본 세팅아침: 플레인 요거트 + 바나나점심: 현미밥 + 닭가슴살 + 나물반찬간식:.. 이전 1 다음
