식사 순서 혈당 (1) 썸네일형 리스트형 혈당 스파이크, 당신의 하루를 망치는 숨은 원인 혈당 스파이크, 당신의 하루를 망치는 숨은 원인먹자마자 졸리는 이유, 숫자보다 습관을 보세요 ‘밥만 먹으면 졸려요’, ‘식사 후 갑자기 기운이 빠져요’. 이런 증상은 단순한 피로가 아니라 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)일 수 있습니다. 오늘은 혈당 스파이크의 개념과 원인, 그리고 실생활에서 막는 방법까지 자세히 알아봅니다. 1. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 식후 혈당이 빠르게 급등하는 현상입니다. 당을 다량 포함한 식품을 급하게 먹거나, 섬유질 없이 탄수화물 위주로 식사할 때 주로 발생합니다.정상 혈당 상승: 식후 1~2시간 후 140mg/dL 이하스파이크 의심: 식후 혈당이 160~180mg/dL 이상 ⚠ 혈당 스파이크는 당뇨가 없어도 누구에게나 발생할 수 있으며, 반복되면 인슐린.. 이전 1 다음
