미주신경성실신 (1) 썸네일형 리스트형 저혈압을 이기는 방법: 식사와 운동으로 혈압 끌어올리기/ 여성 저혈압 / 노인 저혈압 저혈압을 이기는 방법: 식사와 운동으로 혈압 끌어올리기어지럼증 없는 하루를 위한 실전 루틴 피곤하고 머리가 핑 도는 아침, 앉았다 일어날 때 어지러운 증상이 반복된다면 저혈압일 수 있습니다. 특히 기립성 저혈압은 일상생활의 집중력을 떨어뜨리고, 심하면 실신까지 유발할 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 1. 저혈압이 위험한 이유심장으로 가는 혈류 부족 → 피로, 무기력, 어지럼증기립성 쇼크 발생 시 낙상 위험빈혈, 수분 부족, 저체중과 연관성 높음 2. 저혈압에 좋은 운동 루틴 격한 운동보다 혈액을 상체로 순환시키는 움직임이 중요합니다. ✅ 추천 운동종아리 펌프 – 앉아서 발끝을 위아래로 반복 (하체 → 심장 혈류 유도)벽 기대기 스트레칭 – 다리 혈관 순환 도와줌요가 호흡법 – 복식호흡으로 자율신경 조.. 이전 1 다음
