무릎 운동 후 통증 (1) 썸네일형 리스트형 무릎 운동 후 통증 심하면 이렇게 하세요: 최신 대처법 + 병원 가야 할 신호 무릎 운동 후 통증 심하면 이렇게 하세요: 최신 대처법 + 병원 가야 할 신호무릎 운동 후 통증이 심하다면 어떻게 해야 할까요? 단순 근육통인지, 아니면 관절 손상 신호인지 구별하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 무릎 운동 후 통증이 심할 때 즉시 해야 할 대처법과 병원에 가야 하는 경고 신호를 최신 정보 기준으로 정리했습니다. 1. 통증 부위에 냉찜질하기운동 직후 무릎 통증이 심하다면 얼음찜질(냉찜질)을 15~20분간 시행하세요. 냉찜질은 염증과 부기 완화에 효과적이며 하루 2~3회 반복하면 도움됩니다. 단, 얼음을 피부에 직접 대지 말고 수건으로 감싸 사용하세요. 2. 운동 중단과 무릎 휴식통증이 지속되면 운동을 즉시 중단하고 무릎을 쉬게 해야 합니다. 추가적인 움직임은.. 이전 1 다음
