당뇨 예방 운동 (1) 썸네일형 리스트형 혈당 낮추는 운동법: 걷기만 해도 다릅니다 혈당 낮추는 운동법: 걷기만 해도 다릅니다혈당 스파이크를 막는 가장 쉬운 방법, 운동 타이밍을 활용하세요혈당 관리를 위한 첫 걸음은 식사 조절이지만, 운동은 혈당을 직접적으로 낮추는 가장 강력한 무기입니다. 특히 식사 후 혈당 급등(스파이크)을 방지하고 인슐린 민감도를 높이기 위해 운동 타이밍과 종류가 중요합니다. 1. 운동이 혈당을 낮추는 원리 근육이 움직이면 혈당을 에너지원으로 사용합니다. 이 과정은 인슐린이 없어도 작동하므로, 운동 자체가 혈당을 직접 소모하는 효과를 만듭니다.근육은 혈당을 흡수해 ATP 에너지로 전환운동 후 인슐린 민감도 24~48시간 증가식후 운동은 혈당 급등 억제에 즉시 반응 2. 식후 몇 분 후 운동하는 게 좋을까?식후 30~60분 사이에 가벼운 유산소 운동을 하면 혈당 상승.. 이전 1 다음
